お尻痩せダイエットで小尻になる方法!

簡単にお尻痩せし小尻になる方法!

きゅっと引き締まったお尻は、男性の人だけではなく同性の女性の人から見ても、素晴らしいと憧れるものです。

正直なところ、一度お尻にお肉が付くと、安易には落ちてくれません。

お尻のお肉は年齢が上がるに従って、重力に逆らうことができずに垂れていくのが定理・・。

40代にもかかわらず小尻を維持できている人は、よほど努力しているに違いない。

世間の多くの女性の人はそう思っているのではないでしょうか。

そのため、「ダイエットなんてするだけ無駄」と思う方もいらっしゃるかも知れません。

ですが、毎日簡単に行っているだけで、お尻のお肉を落とす簡単な方法があると聞いたらどうでしょうか?

トライしてみたいなと思いませんか?

そこで今回は、落としづらいお尻周りのエクササイズの方法をご紹介したいと思います。


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お尻痩せの方法を知る前に まずは何故お尻が大きくなるのか?

 

 

お尻が大きくなってしまう原因は大まかに分類すると3つあります。

1.骨盤が歪んでしまっている

2.脂肪がお尻についた

3.筋力が低下してしまっている

 

「骨盤が歪んでしまった」

 

 

骨盤は体の中心に位置し、立つ・歩く・座るといった基本的な動作の柱となりながら、なおかつ内臓を守るという役割を果たしています。

その骨盤が歪むと、血行不良が起こり冷えや生理痛、便秘・下痢のような体調不良を引き起こすことはよく知られていますが、実はお尻周りに贅肉が付いてしまう原因にも、骨盤の歪みは深く関わっています。

骨盤が歪むと骨盤が外に開いた形となり、それに引っ張られるように筋肉や脂肪が移動します。

そうすると、これまでサイズが合っていたデニムやスカートも、お尻の部分で引っ掛って穿けなくなってしまいます。

この骨盤の歪みは、普段の立ち方や座り方、姿勢など あらゆる日常の習慣から起こってしまいます。

普段の習慣を見直すことから お尻痩せに繋がることも珍しくありません。

 

「脂肪がお尻についた」

 

 

そのままの意味で、過剰摂取したカロリーが脂肪となり お尻についたのが原因です。

あるいは、何らかの要因で代謝が低下してしまい脂肪を燃焼しきれなくなり、お尻についた可能性もあります。

このパターンは他のダイエットと同様 運動や食事制限を行って痩せていく必要があります。

お尻を触って、ひやっと冷たい方は注意が必要です。

お尻が冷たいということは、血流が悪くなっている証拠。

血流が悪いと老廃物の排出が滞ってしまい、皮下脂肪と結びついてセルライトに変わってしまいます。

セルライトは、指でつまんだり捻ってみると、皮膚の表面にボコボコと凹凸が現れるため、普通の脂肪とは一目見て違いがわかります。

セルライトは、脂肪よりも落としにくい厄介なものです。

 

「筋力が低下してしまっている」

 

 

お尻の筋力が低下したことで それまでよりもお尻の代謝が低下してしまい脂肪が蓄積しやすくなるのです。

若い時はお尻にも十分筋肉が付いているため、重力に逆らうように上に向かうことができますが、加齢によって筋肉量が減ると、重力に反発する力がなくなり垂れ下がってしまいます。

これは意外な原因かもしれませんがお尻周りの筋力が落ちてしまった場合も大きくなってしまうケースがあります。

このケースの方のお尻痩せには脂肪の除去と筋力の強化の2つが必須です。

少し頑張って運動を行ないながらお尻を鍛え以前のような理想的なヒップラインをお尻痩せで作りましょう。

お尻痩せダイエットのやり方やヨガ・エクササイズ

 

骨盤を閉じるヨガ

 

寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめです。

 

 

骨盤矯正ヨガ Part2 5分でできる骨盤のゆがみリセット術!

 

 

骨盤矯正ヨガ Part3 すべてのキレイはここから作られる☆

 

 

骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに!

 

 

腰まわりをほぐすヨガ☆ 骨盤矯正にも効果的!

 

 

夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆

 

 

骨盤ぽかぽかヨガ☆ お尻をほぐして腰痛を和らげる

 

 

目指せ前後開脚! 骨盤矯正にも効果的なヨガストレッチ☆

 

 

お尻痩せエクササイズ

 

お尻をワンサイズ小さくする! 簡単バレエエクササイズ☆

背中とお尻を引き締める、バレエ要素を取り入れたエクササイズです。

綺麗な姿勢を保つために必要な背面の筋肉を強化し、腰回り、背中周りを引き締めていきます。

同時に、ヒップアップに効果的なバレエエクササイズを取り入れ、魅力的な後ろ姿を作っていきます。

 

お尻のたるみに効く! ヒップアップヨガで美尻になろう

 

 

小尻になる方法:リンパマッサージ 

 

1.床に座り、片方の膝を立てたら、足の小指の爪の生え際の外側を手の指でつまんで刺激しましょう。

2.次に、首と頭のつなぎ目の中心から指一本分のところを、手の親指で強く押しましょう。

3.そして、親指をお尻の片側の上に置き、そこから下に向かって10回さすります。

4.1~3までの動作を、逆の足でも同様に行いましょう。

 

 

お尻痩せダイエットで小尻になる方法!のまとめ

 

どう思われましたか?

お尻に脂肪が付いてしまったら、もう2度と落ちることがないと諦める前に、今回ご紹介させて頂いたダイエット方法を是非試してみて下さい。

即効性があるというのは無理ですが、一日でいきなりお尻が引き締まるというわけではないものの、毎日続けていくことでたるんでいたお尻をきゅっと綺麗に引き上げることができると思います。

お尻の脂肪が落ちれば、デニムもスカートもラインを崩さずに履きこなすことができますよ!


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